第5天：每天吸烟的危害

许多人认为吸烟可以缓解压力，但这是一个巨大的误解。事实上，尼古丁会加剧你的焦虑感。

当你吸烟时，尼古丁会迅速进入大脑，刺激多巴胺的释放，产生短暂的愉悦感。但这种感觉很快就会消失，随之而来的是更强烈的渴望和焦虑感。

长期吸烟者的大脑会逐渐依赖尼古丁来维持"正常"状态。当你没有吸烟时，戒断症状会让你感到烦躁不安，而吸烟只是暂时缓解了这些症状，并非真正的减压。